magnez rano

Day 5 MASA Regeneracja: 8 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Nie miałem dużo czasu na trening rano , zrobiłem gdzieś w 50 min wraz z rozgrzewką szkoda ze nie starczyło mi czasu do rozciągania.Trening bd intesywny , zrobiłem z kolegą ciekawe jakie domsy bd miał dzisiaj %-) W ten weekend bede rozkminał jaki nowy [...]

[...] przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty ćwiczyć rano tzn po śniadaniu, co wtedy najlepiej zjeść? Może być takie [...]

[...] snu, trzymana dietą + jakiś cheat -żeń szeń długo się wkręca ale możesz kupić, -kofeina nie droga, też nie zaszkodzi (XXL polecam) rano i może jeszcze przed treningiem, -nie widzę w rozpiskach, ale porządne dawki ZMA (magnez, cynk, b6) przed snem powinny pomóc -no i wiatminy oraz gold omega 3 z Olimpu wg mnie też w tym przypadku ważna sprawa

[...] pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- zakupiłem własnie wczoraj, kupiłem tez mega mineral treca by brać rano i wieczorem, magnez musze jutro zakupić ze względu na to, że zaczęły brać mnie skurcze :/ wody wypijam duzo (okolo 5l dziennie) Teraz mam jeszcze 3 pytania, mianowicie, czy mogę sobie [...]

[...] wyglądać jak człowiek %-) MISKA BTW 149/79/181 2030kcal - owies, banan, jajko, jabłko, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, wiórki kokosowe TRENING - banan, jabłko, whey - ziemniaki, ryż, schab, masło, oliwa - indyk, jajka, ryż, masło suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-05-27 22:03:06

[...] TRENING - whey, banan, truskawki, ryż - schab, ziemniaki, kasza jaglana, oliwa, banan, orzechy - ryż, indyk, jajko, owies, smietana, truskawki suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Sporo owoców w misce. Troche nieogarnięta, bo przez 9h prawie bez jedzenia i picia, miałam krótką przerwe i nie zdązyłam zjeść obiadu, [...]

[...] ale tempo męczy #-P Na cardio braklo czasu :-( MISKA 141/62/198 1929kcal - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy - ziemniaki, ryż, mielone TRENING - whey, ryż, banan, truskawki - jajka, ryż, chleb chrupki, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek, bcaa

[...] z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Więcej jajek. Co Ty się tak rozdrabniasz? Ja na śniadanie wciągam 5 bez problemu Te 2 kromki chleba to nic. Potrzebujesz rano [...]

[...] okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 70kg 6 x 75kg 4 x 80kg 3 x 80kg + bonus: 10 x 60kg 2. PP [...]

[...] ostatkiem sił. Musze stwierdzic, ze dałam z siebie wszystko. Na koniec rozciąganie. Micha: warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata suple: omega3, ocet, wit. B, luteina, magnez, Espumisan płyny: woda 2l, zielona, mięta, melisa http://images62.fotosik.pl/4/903f8c69acce57aemed.jpg Espumisan troche pomógł, ale szału ni ma. Niestety wciąż [...]

Piątek, DNT Misken warzywa: brokuł, cebula, pomidor, ogórek konserwowy, papryka suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C x3, tran x2, wit. B płyny: herbata zielona x3, pokrzywa x2, skrzyp x2, woda 2l http://e-fotek.pl/images/04316661684342734075.jpg Jutro rano wyjeżdzam na wesele z poprawinami, o zgrozo! To bedzie dla mnie prawdziwa przeprawa przez [...]

Środa Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady :-D Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hammer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 [...]

Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

[...] z piłką a'la Obliques, wersja dla średniozaawansowanych. Plan: 2 razy w tygodniu piłka + 2 razy rower (jakieś 2 godziny po Bieszczadach z Mężem). Codziennie wpada Omega3, magnez, zielona herbata, algi, cynamon, napój mleczny z grzybka tybetańskiego, czerwona herbata, mieszanka ziołowa przeciw poceniu, meliska. Jak coś do zmiany to w wolnej [...]

dzięki za konkretne wypowiedzi - o to chodziło sogi poleciały o ile jeszczce zaliczy dobrze zebys do tego dodal ZMA, albo chociaz magnez i cynk z apteki oraz tran Myślisz ze należałoby wziąść któreś z tych witamin że mogą one znacznie wpłynać na działanie kretki? Bez nich sie nie obejdzie na pierwszy cykl? Magnez zawsze jem rano jedną tabl. [...]

[...] posiłku mniej wiecej po 200g, głownie pomidor, ogórek, kapusta pekińska, brokuł, kalafior itp. Suplementacja: Rano: - probiotyki, -omega 3 3g, - witaminy + minerały, - magnez + potas, - NAC, - widamina d3+k2, - witamina c 1g, Do posiłków: - ALA 1200mg, - Chrom 400mcg, Do ostatniego posiłku: - NAC, - CYNK, - Magnez + potas, - [...]

[...] 270g, filet z kurczaka 250g, olej 5g, 6. Jajka 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina c1g, magnez + potas, omega 3 3ml, probiotyk 2kaps, NAC 500mg, Do posiłków: 2x 600mg kwas liponowy ALA, 2x 200mch chrom, LIV 52, Witamina c1g, NAC 500mg, Wieczorem: Magnez + [...]

[...] chudy 250g, masło orzechowe 20g, kakao nat. 6. Jaja 5szt, filet z indyka 100g, masło orzechowe 20g, Suplementy: Rano: Witaminy i minerały, witamina d3+k2, witamina c1g, magnez + potas, omega 3 3g, probiotyk, NAC 500, Do posiłków: 2x 600mg kwas liponowy ALA, 2x 200mch chrom, LIV 52, Witamina c1g, NAC 500mg, Wieczorem: Magnez + potas, cynk, [...]

hax4u Prop jak prop, zobaczymy co będzie od ręki Efedrynę zapewne po cyklu zastosuje, zobaczę jak będę stał z fatem Cynk jest ZMA (cynk+magnez+B6) BodyLine nie podałem wartości WW bo nie wiem jak organizm zachowa się na Ale największą podaż WW chciałem zapodać rano (śniadanie) i właśnie po treningu (bezpośrednio ryż + Whey) a potem posiłek z [...]

31.03. DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z cytrynką, herbata z czystka, woda (trochę tu wyszło mało) 1. Śledź w pomidorach, pomidor, ser żółty, masło, jajka 2. Omlet: jajka, wiórki kokosowe, [...]